Alimentele perfecte pentru o lactatie mai buna

Memele care alapteaza stiu cat de important este sa isi pastreze un flux constant de lapte pentru a se asigura ca cei mici primesc nutrientii necesari unei cresteri optime. Mai mult ca sigur ca le-a trecut cel putin o data prin minte gandul de asi mari productia de lapte.Din fericire, exista metode prin care mamele isi pot imbunatati lactatia, iar una dintre acestea este alegerea hranei corecte. Iata cateva exemple de alimente despre care se cunoaste ca pot spori cantitatea de lapte in cazul femeilor aflate la lactatie.

1. Somonul Se pare ca includerea pestelui in alimentatie, in special a somonului, va poate ajuta sa va mariti proviziile de lapte .

Acest fenomen apare datorita faptului ca somonul contine acizi grasi esentiali, precum omega-3, care inmultesc hormonii de lactatie asa incat nu numai ca se va produce mai mult lapte, dar acesta va deveni si mai gustos. Pentru a putea profita de toti nutrientii, puteti fierbe pestele in apa sau la aburi sau il puteti face la gratar.

2 Ovazul Indiferent daca mancati ovazul pentru micul dejun sau prin intermediul unor batoane din cereale, acesta este unul dintre cele mai bune ingrediente pe care ar trebui sa le puneti in planul alimentar daca va doriti sa va sporiti productia de lapte. Alte beneficii pe care ovazul le poate aduce sunt reglarea presiunii arteriale si scaderea nivelului de colesterol.

3. Morcovii Un alt ingredient pe care ar trebui sa il includeti in dieta voastra este morcovul. Productia de lapte se poate mari prin consumul unui pahar de suc de morcovi la micul dejun sau la pranz. Morcovii contin si vitamina A, responsabila pentru imbunatatirea lactatiei.

Citeste continuarea articolului aici: Alimentele perfecte pentru o lactatie mai buna

Related Articles

Ultimele articole