5 moduri prin care bananele va vor ajuta sa slabiti

Va pot ajuta bananele sa slabiti? Raspunsul este da! O banana medie contine 3 grame de fibre, 14 grame de zahar natural, 27 de grame de carbohidrati, 105 calorii si o gramada de nutrienti ce va vor ajuta sa slabiti.Un studiu publicat in Jurnalul de Biochimie Nutritionala a raportat ca bananele au proprietati anti-ulceroase, adica actioneaza precum un antiacid natural la stomac.

Cercetatorii au identificat componenta secreta din banane, un tip de flavonoid cunoscut sub numele de leucocyanidin.

Pe langa ca va induc senzatia de saturatie, bananele pot ajuta la repararea membranelor mucoase din tesutul stomacal si proteja impotriva gastritei induse de aspirina.

Mai mult, contin foarte mult potasiu pentru inima si triptofan pentru imbunatatirea dispozitiei. Diabeticii pot consuma banane, dar cu moderatie; ar trebui sa le evite pe cele foarte coapte si pe cele foarte dulci.

De mentionat este faptul ca, spre deosebire de alte fructe, bananele au putin mai multe calorii si mai multi carbohidrati. Prin urmare, incercati sa va rezumati doar la o banana pe zi. Astfel, va veti putea bucura de toate beneficiile pe care le pot aduce bananele, fara a afecta talia.

Bananele si beneficiile pentru sanatate:

1. Bananele ajuta la diminuarea senzatiei de foame

Una dintre cele mai grele etape in tot procesul de pierdere in greutate este controlul foamei. Cand sunteti obisnuiti sa mancati mai mult, dar va aflati la dieta, incepe sa vi se faca foame mult mai des. Una dintre cele mai eficiente metode prin care puteti opri foamea subita este consumul mai multor fibre.

Bananele sunt alimente bogate in fibre. Cu doar 1 sau 2 banane va puteti diminua foamea si simti mult mai satui. Atunci cand alegeti sa consumati mai multe fibre, aveti sanse mai mici de a avea pofte imprevizibile de mancare si veti continua sa va pastrati dieta mai sanatoasa.

Citeste continuarea articolului aici: 5 moduri prin care bananele va vor ajuta sa slabiti

Related Articles

Ultimele articole